男性是否应该坐着排尿才健康？台湾长庚医院泌尿科医师黄英哲指出，男性大多习惯站着上厕所，然而若从泌尿系统健康与排尿效率来看，“坐着如厕”其实更有助于放松骨盆肌肉、提升排尿的完整度并减少残尿，同时也能有效降低尿道感染的风险。
黄英哲在脸书粉专发文分享指出，在日常生活中，男性大多习惯站着上厕所，这虽然符合生理上的便利性，但如果从身体放松与保养的角度来看，其实坐着如厕是更符合健康逻辑的选择。
医师分析坐姿如厕四大好处
他特别整理出坐姿如厕的四大好处，供广大男性市民参考：
第一、放松骨盆肌肉，排尿更顺畅。站立时，许多男性（特别是年长者）为了维持身体平衡，骨盆底与大腿肌肉会不自觉地处于紧绷状态，这反而会抑制膀胱肌肉的收缩，导致尿液变得难以解出。改用坐姿并将双脚踩实，能让身体肌肉彻底放松，进而解除对膀胱的抑制，让整个排尿过程更加顺畅自然。
第二、提升排出率，减少残尿感染。男性的尿道普遍较长且带有弯曲度，排尿时如果身体稍微前倾，能够有效改变骨盆腔的角度，让尿道路径变得更顺畅。这有助于将尿液排得更干净，进而降低因为残尿而引起的尿道感染风险。
第三、集中注意力，提升排尿安全。对于年长或站立不稳的男性而言，坐姿能够消除因重心不稳而产生的焦虑感，让力量可以完全集中在排尿的动作上。这对于排尿启动缓慢、或是需要较长时间才能解尿的人来说，是更加稳定且令人安心的如厕策略。
第四、维护环境卫生，阻断细菌喷溅。站姿排尿可能会产生肉眼难以察觉的水花喷溅，如果改用坐姿，则能大幅减少尿液飞散的情况，从源头抑制浴室内细菌的滋生，借此维护居住环境的卫生品质。
摄护腺肥大可搭配二次排尿法
此外，黄英哲也补充指出，如果患者目前正受到摄护腺肥大问题的困扰，经常觉得尿不干净，除了可以尝试改用坐姿之外，也建议搭配“二次排尿法”。
具体的操作方法是：在解完第一次尿液后，先在马桶上静待30秒，让残留的尿液重新汇集，接着再试着解一次。另外，男性在排尿后也可以利用手部，进行“由后往前按压尿道”的辅助动作，通过物理性的按压，协助排除剩余的尿液，让泌尿系统更加健康。
订阅《透视亚洲》 Telegram、Whatsapp频道，了解时事发展。
